Проектування щастя: маятник із задоволенням

«Що я бажаю своїм онукам» - Даніель Канеман

Більшість книг про щастя розчаровує.

Рідкісний виняток - Happiness by Design, короткий том, опублікований Полом Доланом, професором наук про поведінку в Лондонській школі економіки.

Нобелівський переможець та автор бестселерів Даніель Канеман називає це "сміливим та оригінальним".

Але що з цього, точно, сміливе та оригінальне?

Досвід чи оцінки?

Традиційно ми часто вимірювали щастя, запитуючи людей, наскільки вони задоволені своїм життям.

Це звучить справедливо, але є проблема.

Наші спогади ненадійні.

Коли я розмірковую над тим, наскільки я був щасливим, я оцінюю - сповідую картину минулого і обробляю її. Але психологія говорить нам, що моя оцінка дуже-дуже відрізняється від мого досвіду - життя, як я живу ним від моменту до моменту.

Існує маса когнітивних упереджень - піковий ефект, егоцентричний зміщення, позитивний ефект, зміна зміщення тощо - які змушують нас пам’ятати інакше, ніж ми переживаємо.

Це означає, що (в гіршому випадку), незважаючи на те, що ми були жалюгідними протягом 20 років, ми можемо оцінити минулий досвід як щасливий.

Класичний приклад - дружина, яку зловживає чоловік. Її родина спонукає її розлучитися з ним. "Але він не може допомогти собі", - каже вона. "І він мені потрібен".

Звичайно, побиття та словесні зловживання були поганими, але вони були не такими поганими. Замість того, щоб розлучитися, вона залишається з ним ще десять років.

Тож це перший сміливий та оригінальний крок, який робить Долан - він відсуває нас від щастя як оцінки до щастя як досвіду.

Тепер, до другого.

Поза задоволенням

Тисячі років такі філософи, як Арістотель та Анаксимандер, обговорювали, що означає жити хорошим життям.

Деякі кажуть, що гарне життя складається із заходів, які приємні та викликають позитивні почуття: читання наукових фантастичних оповідань (особливо Кен Лю), пиття супу місо (червоного, а не білого кольору), прогулянки по садах Дзен та поїдання гарячого горщика з хороші друзі.

Інші стверджують, що гарне життя включає в себе діяльність, яка менше стосується задоволення, а більше цілей - такі речі, як доставка москітних сіток дітям, безсонні ночі в відділенні швидкої допомоги (я зустрів хірурга в Японії, який спав 3 години на ніч, без відпустки, для 4 роки), і, що найголовніше, закінчуючи цей проклятий нарис.

Долан стверджує, що жодне визначення щастя не є повним без останньої - мети:

"Однак є ще одна важлива категорія почуттів, яка має значення для вас, і це почуття мети та безцільності, які ви відчуваєте. … Ці почуття впливають на ваше щастя способами, які необхідно належним чином враховувати. Вам потрібно лише подумати над роботою чи навчанням, щоб знати, що ця діяльність може відчувати себе цілеспрямовано деякий час - і зовсім безглуздо в інший час. Ці хороші та погані почуття мають значення для вас настільки ж, як і почуття задоволення та болю ".

Знову ж таки, це мета як досвід. Важливо менше того, що ви думаєте на своєму смертному ложі (оцінка) та більше, як почуваєтесь цілеспрямовані дії, щомісячно, протягом усього життя.

Цей баланс між задоволенням і метою охоплюється тим, що Долан називає принципом мети задоволення:

«Тоді, щоб бути по-справжньому щасливим, потрібно відчувати і задоволення, і мету. Ви можете бути таким же щасливим чи сумним, як і я, але з різними поєднаннями задоволення та мети. І ви можете вимагати кожного з різних ступенів у різний час. Але вам потрібно відчувати і те, і інше. Я називаю це принципом цілей задоволення - ДПП »

Деякі види діяльності, такі як перегляд телевізора та їжа, викликають задоволення, але мають низьку мету. Інші, як робота (для більшості людей), мають низьке задоволення, але високого призначення.

І деякі заходи, такі як волонтерство та час, проведений з вашими дітьми, здаються високими для обох.

Тепер кілька практичних порад.

Гойдалка, гойдалка

Книга Долана змінила, як я думаю про щастя.

Тут є занадто багато для висвітлення, тому дозвольте мені поділитися останнім розумінням.

В економіці існує термін, який називається зменшенням граничної віддачі. Чим більше ми щось отримуємо, тим менш цінним воно стає. Ваш другий Lamborghini Aventador менш цінний, ніж перший. Ваш другий вареник (додаткові соління) не на смак, як перший. Ваша друга дружина

Ви отримуєте ідею.

Ті ж зменшуючі прибутки, стверджує Долан, застосовують із задоволенням і метою.

"... якщо у вашому житті набагато більше задоволення, ніж мета, то вам слід витратити трохи більше часу, роблячи щось цілеспрямоване. І однаково, якщо у вас набагато більше цілей, ніж у вас є задоволення, то вам слід більше часу проводити, займаючись задоволенням. Ця заява заснована на законі зменшення граничної віддачі (у нашому випадку - на щастя) ... "

Візуально ми можемо уявити собі маятник, який коливається між двома видами діяльності:

Якщо ви виявите, що ведете гедоністичний спосіб життя, подумайте про скасування чергового коктейлю на щось більш цілеспрямоване - можливо, ви підете добровольцем у місцевий притулок для тварин на південь.

І якщо ви один із таких типів, як я, який прагне цілі всьому, може, трохи відпочити поїсти випадкові накрутки або подивитися дурні фільми зі своєю подругою.

Дозвольте закінчити цитатою Даніеля Канемана, з яким я щиро погоджуюся:

"[Принцип Доланового задоволення] - це хороший опис того, що я бажаю своїм онукам: життя, багате на діяльність, яка є приємною і значущою".

Вам це сподобалось? Приєднуйтесь до понад 20 000 читачів, отримуючи Відкрите коло, безкоштовну тижневу дозу подібних ідей, що розширюють розум. Крім того, я надішлю вам список моїх улюблених читань та 200+ сторінок із моїх приватних зошитів. Отримайте його тут.